1歳の息子を連れて海外移住したワンオペシングルファザーのサロカツです🙇🏻♂️
今月上旬の長期出張中はほとんど運動ができなかったので、先週は6回ジムに通いました。
ブランク後に急に同じメニューをやろうとすると怪我をするので、普段の6割→8割→10割と徐々に負荷を上げていったのが良かったのか、次の日に疲労を残すことなくほぼ毎日トレーニングができました。
とは言え筋肉を少しほぐしておいた方がいいかなと思い、久しぶりにマッサージに行ってきました。
覚えている方もいるかもしれませんが、先月恒常的な倦怠感に悩まされ、週3で通っていたマッサージが原因かどうか原因を切り分けるために、マッサージに行くのを控えていたんですよ。
昨日約1ヶ月ぶりに施術してもらいましたが、今のところそんなんい倦怠感はありません。ただ、行き過ぎは良くないと思うので、これからは疲れていたとしても週1を限度に、疲れていなければ2週間に1度のペースに落とすつもりです。
あと最近心がけているのは水分補給。自分はあまり喉が渇かない体質で、大体いつも2km泳ぐか10.5km走るのですが、500mlの水分を摂るか摂らないかなんです。
これでは体の中の老廃物も排出されないのではないかと思い、気付いたらこまめに水分補給しています。それもあって疲労が溜まりにくくなってきたのかもしれません。
食事改善も始めていて、1日1食（できれば2食）は焼き魚、納豆、玄米、味噌汁を食べるようにしています。
実はワタクシ、今月誕生日を迎えて40代後半に突入し、ついにアラフィフになりました
今回の倦怠感のみならず、目のかすみや体脂肪率増加など、老化を感じる場面が増えてきていて、健康管理の大切さを感じています。
幼な子を抱えるひとり親にとって健康管理は義務。子供の教育同様、もしくはそれ以上に、自分自身の健康に気をつけていきたいと思います
