夜食をやめただけで効果が出たダイエット

先週は食生活が乱れてしまい、1週間で体重70.1kg→70.4kg、体脂肪率15.6%→15.7%と太ってしまったダイエット。今週は公約に掲げた通り夜食をやめたんですが、その成果は・・・

 

 

体重69.6kg、体脂肪率15.5%（1週間平均）ということで、体重は0.8kg、体脂肪率は0.2%下がりました❗️運動の頻度と強度を上げているので、必ずしも食事制限だけの結果だけではありませんが、予想以上に成果が現れて嬉しいです。

 

いきなり厳しい食事制限をするとリバウンドがきそうだったので、今のところ夜10時以降食べるのをやめているだけで、それまでは何を食べても良いことにしています。たまに夜中に空腹を感じる時もありますが、それは実は眠気だと分かっているので（先週の日記参照）、すぐに寝てついつい食べてしまわないようにしました。

 

というわけで、体重お裾分け企画、今週は息子に800gあげることができました。ダイエット始めてから通算で1,000gのお裾分けですから、なかなかのペース。でも大切なのはこれを維持することなので、夜食制限はこのまま続けていきます❗️