アラフォーゲイのサロ活日記

代理母出産でゲイ男子が子供を授かるまでの記録

夜食をやめただけで効果が出たダイエット

先週は食生活が乱れてしまい、1週間で体重70.1kg→70.4kg、体脂肪率15.6%→15.7%と太ってしまったダイエット。今週は公約に掲げた通り夜食をやめたんですが、その成果は・・・

 

 
 
体重69.6kg下矢印体脂肪率15.5%下矢印(1週間平均)ということで、体重は0.8kg、体脂肪率は0.2%下がりました❗️運動の頻度と強度を上げているので、必ずしも食事制限だけの結果だけではありませんが、予想以上に成果が現れて嬉しいですデレデレ
 
いきなり厳しい食事制限をするとリバウンドがきそうだったので、今のところ夜10時以降食べるのをやめているだけで、それまでは何を食べても良いことにしています。たまに夜中に空腹を感じる時もありますが、それは実は眠気だと分かっているので(先週の日記参照)、すぐに寝てついつい食べてしまわないようにしました。
 
というわけで、体重お裾分け企画、今週は息子に800gあげることができました。ダイエット始めてから通算で1,000gのお裾分けですから、なかなかのペースチョキウインク。でも大切なのはこれを維持することなので、夜食制限はこのまま続けていきます❗️